减肥的方法 . 好好的改变自己 =)

1.早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），

第 一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯， 用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后 你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号 吧，全天都会精神爽朗哦。

2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小 朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂 肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可 以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里 面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分， 其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。还是多喝 水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注： 水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是 晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对 付呢。

4.说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减 肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意 不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地 方。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。

5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖 会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫 名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这 是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封 死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。

6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发 胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生 不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的 话帮我解释下，谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥， 补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来一顿水果沙拉 大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样 的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我 说的瘦肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买 贵的吧，价格才是王道）。就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低 的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。

8.运动减肥法我也试过。很不错哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把 肥肉练成大肌肉块，你看起来会很有男人味的。女孩子嘛， 最让你不厌其烦的动力果然还是逛街，建议你每天穿平底鞋 （高跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我还试过爬楼梯，这个真的很管用， 据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多 汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的 5楼，效果很不错。要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案 还是算了，会中暑的。xD



--THE END--
终于，正如你所期待的，文章翻过去大半篇，啰啰嗦嗦的铺垫 了好久之后，绝招终于要出现了。“五天掉8斤懒人自残减 肥法”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦， 听我的话才行哦，才行哦。。。不用记笔记，很容易的。

第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果
持续5天(不要做任何激烈运动!!)，如果真的抵挡不住饿的话。可以另外喝一杯milo(1天1杯而已哦，不然会前工尽废哦)

之后 四天重复一次即可 / 或者照着注意事项的第5个菜单来食用就可以了

什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被 饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威 了吧，你可以放心了？

注意事项：

1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已 嘻嘻

2.多喝水，坚信自己饿不死

3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类 太剧烈的运动。你会晕

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到 一点点饿

5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿 饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿 饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。 如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用 一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。

这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥， 减肥后的第二周，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三 斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加 一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。